Tradiční Hot Yoga Brno
Tradiční Hot Yoga je specifická sada cviků v přesném pořadí, které na sebe navazují a postupně
rozvíjejí netušené možnosti těla. Celkem je cvičeno šestadvacet konkrétních pozic – ásán-, kde každá
z nich připravuje tělo na tu následující, a jejich pořadí proto zůstává neměnné. Zažijte tu pravou Hot Yogu v Brně!
Hlavní výhody cvičení tradiční Hot Yogy:
- Vyšší teplota napomáhá přirozenému čištění organismu
- Komplexní procvičení těla
- Uvolnění pro svalstvo a mysl
- Přirozená úprava metabolismu
- Účinná kontrola snižování váhy
- Cvičeni vhodné pro všechny bez rozdílu věku a pohlaví
- Žádné předchozí zkušenosti s Hot Yogou nejsou vyžadovány
- Ručníky, podložky i voda jsou k zakoupení či půjčení na recepci studia
Plné účinnosti cvičení se dosahuje vyšší okolní teplotou v místnosti, která se pohybuje okolo 42 °C,
což má pozitivní vliv na prokrvení organismu a podporuje jeho samočištění. Dosud nebyl vytvořen
komplexnější systém procvičování těla, než je právě Hot Yoga.
Společně s poznatky jogínů se Hot Yoga stává tím nejlepším, co můžete svému tělu a také mysli poskytnout. Ve studiu Hot Yoga Brno se uvolníte, detoxikujete organismus, a získáte jedinečnou pružnost a sílu
těla i mysli.
První lekce:
- Vyhněte se jídlu 2 až 3 hodiny před lekcí.
- Dostatečně se předem hydratujte.
- Na první lekci přijďte 20 minut předem, abychom Vás mohli zaregistrovat a vysvětlit Vám průběh celé lekce.
- Fungujeme bez rezervací, přijďte proto na libovolnou lekci dle rozvrhu.
- Vezměte si s sebou dva ručníky (jeden do sprchy, jeden na cvičení) a vodu.
- Pokud si zakoupíte balíček pro začátečníky na 10 dnů, zapůjčení podložky na cvičení máte v zdarma.
Přečtěte si: 5 důvodů, proč cvičit tradiční Hot Yogu u nás a Časté otázky a odpovědi
Jak probíhá každá lekce:
- Lekce Hot Yogy trvá 90 minut a cvičí se ve vyhřátém jógovém sále s větší vlhkostí vzduchu, kde je cca 40-42 °C.
- Cvičíme vždy 26 vybraných pozic a 2 dechová cvičení v úvodu a na konci lekce.
- Pozice jsou vybrány tak, abychom postupně zahřáli a protáhli celé tělo.
- Lekce je tak logicky sestavená, aby nás konkrétní jógová pozice připravila na tu následující.
- První polovina lekce je praktikována ve stoji, kde se mimo jiné zaměřujeme i na balanční sérii.
- Druhá polovina je praktikována vleže, kde se zaměřujeme především na posílení zádových svalů, stimulaci břišních orgánů a posílení páteře.
- Během lekce jsou tři přestávky na vodu. Není potřeba pít příliš, aby se Vám dobře cvičilo a voda se nevracela do hrdla. Stačí vždy jemně svlažit ústa.
- Každou lekcí Vás provádí instruktorka Hot Yogy, která dává slovní pokyny během celé lekce.
- Lektoři během Hot Yogy necvičí, protože Vás na 100 % slovně navádějí do jógových pozic a kontrolují správně provedení cvičících.
- Pokud si kdykoliv nebudete jisti jakoukoliv pozicí či dechovým cvičením, určitě se zastavte po lekci na recepci za lektorkou, která se Vám bude ráda věnovat a blíže Vám vše vysvětlí.